营养健康

均衡、营养的饮食对保持你的整体健康和幸福很重要. 这一页将向你介绍不同的健康饮食资源. 探索ayx爱游戏官网推荐的季节性食谱和健康饮食博客, 在这里了解健康饮食指南以及如何在工作中吃得好:

欲知更多有关 吃好 请访问NHS网站.

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吃应季食谱

这些资料来源非常丰富, 按照下面的链接获取食谱,让你的饮食应季.  所有食谱之前都在 Well Now时事通讯.  把你的时令食谱发给ayx爱游戏官网 wellgrp@stfuporto.com

春季(4、5月)

成份: 杏|芦笋|鲭鱼 (2020年5月)

咸杏 选自《ayx爱游戏手机登录》 & 花园的

烟熏鲭鱼沙拉配芦笋 & 芥末新土豆 来自朱尔斯·默瑟


成份: 螃蟹|土豆|菠菜 (2020年4月)

Kakrar Jhol -孟加拉蟹咖喱 阿姆丽塔·罗伊餐厅

Saag羊乳酪 普里亚·克里希纳家


成份: 生菜,豌豆,大黄 (2019年5月)

烤生菜和豌豆 来自BBC美食

酸奶大黄傻瓜 迪莉娅·史密斯


成份: 新土豆|菠菜|香蕉 (2019年4月)

新土豆配菠菜和酸豆 来自BBC美食

黑巧克力,杏仁 & 海盐烤燕麦片 来自雄心勃勃的厨房


成份: 菠菜|茄子|杏 (2018年5月)

茄子夹辣椒酱,羊乳酪配玉米饼皮 来自安德鲁·达格

生杏,橙子和椰子咬 来自玛德琳·肖

鹰嘴豆、番茄 & 菠菜咖喱 来自BBC美食


成份: 春天的绿叶|韭菜|百香果 (2018年4月)

豆腐 & 咖喱鹰嘴豆配春菜 从jamieoliver.com

红烧鹰嘴豆配羊乳酪 & 莳萝 摘自《ayx爱游戏手机登录》

百香果极乐球 从healthymummy.com

夏季(六月、七月、八月)

成份: 菠菜,泰莓 (2020年8月)

菠菜芝麻酱 来自亚当·利劳

Tayberry傻瓜 马克·海克斯


成份: 罗勒|小胡瓜|羊肉 (2020年7月)

来自Hubbub的夏日蔬菜汤

Achari Gosht(腌香料羊肉) 选自《ayx爱游戏手机登录》


成份: 莳萝|新土豆|覆盆子 (2020年6月)

大蒜和莳萝新土豆 来自凯尔·坎贝尔

野覆盆子果酱 摘自《ayx爱游戏手机登录》


成份: 甜菜根|番茄|小麦 (2019年8月)

甜菜根番茄山羊奶酪沙拉 来自讽刺烹饪

不揉面包 玛丽·帕特森(OSDS)


成份: 番茄bbb茴香|黄瓜 (2019年7月)

香肠肉丸三明治 选自《ayx爱游戏官网》

腌黄瓜 来自BBC美食


成份: 胡萝卜|茴香|草莓 (2019年6月)

彩虹面包 来自BBC美食

草莓、羊乳酪 & 百里香蛋挞 来自BBC美食


成份: 黑莓|无花果|蚕豆 (2018年8月)

意大利面酱配蚕豆,薄荷和培根 来自Riverford有机农民

黑莓无花果鼠尾草冰棍 来自Snixy厨房


成份: 胡萝卜,豌豆,生菜 (2018年7月)

烤胡萝卜和黑草籽巴吉士配莱塔 来自BBC美食

藜麦,豌豆和鳄梨沙拉 来自BBC美食

炭烤宝石,菊苣和醋栗配榛子 摘自《ayx爱游戏手机登录》


成份: 芦笋|小胡瓜| 醋栗 (2018年6月)

烟熏黑线鳕配芦笋茄片 来自玛德琳·肖

小胡瓜和芝麻酱 来自BBC美食

醋栗鼠尾草酱 摘自《ayx爱游戏手机登录》

秋季(九月、十月、十一月)

成份: 甜菜根|小柑橘|鸭子 (2020年11月)

烤鸭腿配克莱门汀和雪利酒 摘自《我的圣人》

甜菜根和咖喱土豆 来自Abel and Cole


成份: 无花果,鹿肉 (2020年10月)

意大利宽面条配鹿肉酱 ——雅各布·肯尼迪

五香烤无花果配姜味马斯卡彭干酪 来自Good Food


成份: 西兰花|接骨木|维多利亚李子 (2020年9月)

烤西兰花配烟熏辣椒酱和杏仁 来自阿里尔·克莱门汀

梅子接骨木凝乳馅饼 《野生蛋糕生长的地方


成份: 抱子甘蓝|块根芹|防风草|野鸡 (2019年10月)

香脂釉的抱子甘蓝 从Allrecipes

根芹煎山鸡 & 欧洲防风草Rosti 摘自《美味》杂志


成份: 茴香|苹果 (2019年9月)

苹果牛排蛋糕 来自“镀金的渴望”

茴香沙拉配面包丁 & 核桃 好胃口


成份: 根芹|韭菜|香蕉 (2018年11月)

块根芹配甜菜,大蒜 & 南瓜种子 来自BBC美食

火腿韭菜乳饼 简妮·奥利弗

香蕉,巧克力片和核桃面包 来自玛德琳·肖


成份: 覆盆子|瑞士甜菜|小胡瓜 (2018年10月)

奶酪通心面配甜菜和蘑菇 选自《ayx爱游戏手机登录》

覆盆子波纹棒 来自玛德琳·肖

小胡瓜 & 羊乳酪浪费 ——杰米·奥利弗


成份: 苹果|李子|西红柿 (2018年9月)

烤面包丁番茄扇贝 来自Smitten Kitchen

李子,苹果 & 黑醋栗崩溃 来自每日电讯报生活方式


成份: 甜菜根,苹果,羽衣甘蓝 (2017年10月/ 11月)

酥脆的生甜菜根沙拉配羊乳酪和梨 ——杰米·奥利弗

甘蓝华尔道夫沙拉 全食超市

冬季(12月、1月、2月、3月)

成份: 耶路撒冷洋蓟,贻贝 (2021年3月)

烟熏黑线鳕和耶路撒冷洋蓟 来自杰拉德·贝克

着水兵服 从J. 吴克群Lopez-Alt


成份: 卷心菜|鸡肉|萝卜 (2021年2月)

素白菜卷 源自Mediterranean Dish

萝卜蘑菇炖鸡 来自Breana Killeen


成份: 甘蓝|海螯虾|南瓜 (2021年1月)

海螯虾意大利面 瓦莱里娅·尼奇诺报道

软玉米粥配烤南瓜,羽衣甘蓝和榛子 来自凯西·贝斯特


成份: 黑线鳕|韭菜|蘑菇 (2020年3月)

素食奶油韭菜蘑菇派 《ayx爱游戏官网》

Marmalade Haddock Traybake 来自Nadia Hussain


成份: 鳕鱼|防风草|瑞典 (2020年2月)

牛油豆薄荷焖鳕鱼 来自BBC美食

香草根蔬菜烤盘 来自BBC美食


成份: 小扁豆|南瓜|红薯 (2020年1月)

黑色的木豆 从Dishoom

烤南瓜沙拉配脆嘴豆 选自《ayx爱游戏官网》


成份: 甘蓝|南瓜|南瓜 (2019年12月)

Boerenkoolstamppot -与卷衣甘蓝和卢克最差的Stamppot 选自《ayx爱游戏官网》

鼠尾草南瓜馄饨 摘自《ayx爱游戏官网》


主要成份: 辣椒|红薯|大黄 (2019年3月)

烤红薯配辣椒和绿色蔬菜 从Waitrose

大黄果盘与香草crème fraiche & 煎饼 来自BBC美食


主要成份: 牛肉|紫芽西兰花|蓝莓苹果 (2019年2月)

姜牛肉串 来自玛德琳·肖

烤紫芽西兰花配芝麻酱 休·弗恩利-惠廷斯托

苹果崩溃 摘自《ayx爱游戏官网》


主要成份: 石榴 (2018年12月)

奶油山羊奶酪配韭菜 & 石榴 来自Good Food

热石榴汁 来自Good Food


成份: 甘薯| 克莱门蒂号| 菊苣 (2018年3月)

红薯无花果菊苣沙拉 来自瑜伽厨房

安吉拉·金送的克莱门汀茶


成份: 花椰菜|大黄|瑞典 (2018年2月)

燕麦大黄粥 从eatingwell.com

花椰菜和羊乳酪煎蛋卷 从epicurious.com

Neeps和Tatties汤 来自BBC美食


成份: 梨|耶路撒冷洋蓟|土豆 (2018年1月)

来自greenblender的梨香料嘉冰沙.com

耶路撒冷洋蓟土豆汤 从allrecipes.co.uk

梨姜燕麦棒 从nourishyourglow.com


成份: 防风草|石榴|卷心菜 (2017年12月)

奶油山羊奶酪配韭菜 & 石榴 来自BBC美食

雅基乌冬面 来自BBC美食

欧洲防风草 & 枫糖浆蛋糕 来自BBC美食

野米紫沙拉 来自Amelia Freer


     

营养资源

健康饮食博客

这些网站上有很多简单又有营养的食谱, 并且不断更新,所以总有新的东西可以尝试……

玛德琳肖 是Glow Guides应用程序的营养作者和创造者

绿色厨房的故事,作者是一对瑞典-丹麦夫妇,致力于美味的素食

乔·威克斯,也被称为身体教练,是营养教练和运动专家

可爱的艾拉,由艾拉·伍德沃德创建,专注于植物性食谱

通过电子邮件告诉ayx爱游戏官网你喜欢什么美食博客: wellgrp@stfuporto.com

健康饮食指南

工作时吃得好

帮助和鼓励员工做出明智的饮食选择,拥有健康的生活方式,可以影响员工的长期健康和健身.  OSDS举办与健康饮食相关的活动,包括:

  • 忙碌人群的健康午餐
  • 吃好
  • 健康饮食:多吃糖
  • 营养与口腔健康

健康的饮食和积极的生活可以提升情绪, energy and self-esteem; reduced anxiety and stress; reduced risk of heart disease and some forms of cancer. 

资源

以下是ayx爱游戏手机登录工作中健康饮食的信息、建议和食谱: